Não importa se seus olhos estão voltados para uma maratona, a corrida no parque local ou apenas para dar uma volta no quarteirão sem deixar seu almoço na calçada, se você está correndo, precisa dos melhores tênis de corrida. Ao contrário daqueles Dunlops empoeirados enterrados no sótão, calçados específicos para corrida garantirão que os quilômetros sejam mais fáceis, rápidos, confortáveis e podem até mesmo ajudar você a evitar lesões.
“Você precisa garantir que o calçado que está comprando foi projetado com a tecnologia específica para corridas de longa distância”, diz Becs Gentry + Treinador do Run Club e ultramaratonista.
“Isso é primordial”, concorda Paul Hobrough, fisioterapeuta especializado em biomecânica de corrida com clínicas em Harley Street, Londres, e Northumberland. “Assim como as fundações de uma casa precisam ter um suporte específico para evitar danos, o tênis de corrida precisa equilibrar suporte e amortecimento.”
Felizmente, é um ótimo momento para começar a procurar os melhores tênis de corrida para homens. Estamos nos beneficiando de um período dourado de inovação, com marcas investindo pesadamente em P&D e pensando fora da caixa em design. Novos designs em entressola de espuma ultrapassam os limites em amortecimento e retorno de energia, placas de carbono nos impulsionam para frente e cabedais tecidos com tensão anatomicamente zoneada embalam nossos pés como nunca antes.
E há estilo para combinar com a substância. Enquanto os corredores retrô estão sentindo o amor dos exigentes fãs de tênis, novos modelos de alto desempenho estão surgindo como clássicos de estilo fora da caixa. Mas com tantos tênis de corrida com tanta variedade em design e recursos de desempenho, encontrar a combinação perfeita para suas necessidades, preferências e roupas de corrida específicas pode ser assustador – é por isso que destilamos tudo o que você precisa saber aqui.
10 Melhores Marcas de Tênis de Corrida
Se você está percorrendo quilômetros, é melhor focar no desempenho. E quaisquer que sejam suas necessidades e preferências individuais, você pode garantir que o calçado escolhido atenda ao escolher uma marca de tênis com credenciais e pedigree de tecnologia de corrida, o que significa que você acaba com os melhores tênis de corrida.
Nike
A Nike pode ser uma gigante multiesportiva global com marketing super elegante e design moderno, mas desde o primeiro solado waffle em 1974, ela tem sido uma potência em tecnologia de corrida.
Entre muitas descobertas, a “cozinha da inovação” nos deu a entressola Free para uma corrida mais “natural” em 2004, tanto antes da moda da corrida descalça quanto depois dela. E no ano passado, os melhores tênis projetados para a tentativa de maratona de menos de duas horas de Eliud Kipchoge deram aos consumidores preocupados com a velocidade a mesma “mola” de apoio para os pés na entressola para propulsão para frente no Nike Zoom aéreo Alphafly.
Adidas
Assim como Nikeseu maior rival, a Adidas, está na vanguarda da tecnologia de corrida. Seu revolucionário material de espuma da entressola Boost reescreveu as regras sobre amortecimento e retorno de energia em 2013 e agora é a base para muitos dos melhores tênis de corrida.
Do clássico instantâneo Adidas Ultraboost ao velocista simplificado Adios Adizero Boost usado por Wilson Kipsang e Mary Keitany em grandes vitórias em maratonas, eles estão avançando rapidamente.
Asics
A marca japonesa Asics tem um público enorme e extremamente fiel entre os corredores e ostenta um sólido histórico de corrida.
O fundador da Nike, Phil Knight, vendia tênis de corrida Onitsuka (nome anterior da empresa) em uma van antes que o símbolo fosse apenas um brilho nos olhos de um profissional de marketing, e eles continuam a fornecer um tênis de corrida diário inovador e confiável dentro do Asics Gel-Kayano, entre outros modelos.
Saucony
Outro favorito dos corredores, a Saucony oferece qualidade em uma ampla variedade de tipos de calçados.
Com clássicos como o veloz Type A, o Guide, que controla a pronação, e o versátil e com amortecimento neutro Kinvara no mercado de longo prazo, a Saucony continua sendo um par essencial de alguns dos melhores tênis de corrida na coleção de todo corredor.
Brooks
Embora os mais de 100 anos de Brooks na indústria de calçados não tenham sido gastos aperfeiçoando os melhores tênis de corrida, a empresa ganhou força total em 2001 e se tornou uma referência genuína no mercado de calçados de corrida de alto desempenho.
Da Brooks Adrenaline e Brooks Ghost 14 até a Brooks Revel e Brooks Glycerin 18, a Brooks continua a criar calçados modernos que focam na marcha, quadris e articulações dos corredores, moldando-se ao corpo do corredor.
Novo balanço
A New Balance voltou a levar a corrida a sério recentemente com um novo foco em sua herança de corrida. A coleção ‘Fresh Foam’ tem como objetivo que seu material de entressola tenha amortecimento extra em uma espuma leve.
Por outro lado, a série de composição de espuma ‘FuelCell’ dá a esses tênis de corrida leves um ótimo retorno de energia, ao mesmo tempo em que trabalha com uma placa inteira de fibra de carbono para ainda mais propulsão.
361 graus
Relativamente novata no Ocidente, a 361 Degrees é uma megamarca estabelecida e premiada em sua China natal.
Conhecidos por seu QU!CKFOAM, Fitz-Rite Midfoot e QU!K Flex 4Foot Engineering, esses tênis oferecem estabilidade, conforto e estilo, seja correndo quilômetros ou correndo por uma de suas pistas. Esses tênis estilosos levarão você aonde você precisa estar — onde quer que seja.
Hoka Um Um
Esta marca de calçados de corrida de nicho lançou seu primeiro calçado com amortecimento “máximo” em 2009, oferecendo uma quantidade enorme de amortecimento na entressola, juntamente com um formato “rocker” para impulsionar você para frente.
Tem sido uma fórmula vencedora, gerando crescimento exponencial e criando uma categoria totalmente nova de melhores tênis de corrida.
SOBRE
Outro par dos melhores tênis de corrida que faz as coisas de forma diferente é o ON. Desde 2010, a marca suíça usa seus exclusivos pods de amortecimento (que ela chama evocativamente de “nuvens”) na parte inferior de seus tênis.
Eles parecem distintos, para dizer o mínimo, mas o design — que se comprime no impacto para dissipar o choque, trava brevemente para fornecer uma plataforma estável e então se abre para ajudar a empurrar seu pé para fora do chão — funciona bem e merecidamente ganhou seguidores cult e vários prêmios da indústria.
Outra
A Altra, que foi fundada a partir do desejo de um tênis melhor para corrida de rua e trilha, incentiva o movimento natural por meio de ‘drop zero’, o que significa que não há diferença na espessura da sola entre o antepé e o calcanhar de seus calçados. A marca também usa uma biqueira grande para permitir que seus dedos se abram e se movam da maneira que a natureza pretendia.
Que tipo de tênis de corrida você precisa?
Para aproveitar ao máximo sua corrida, não basta que seus tênis sejam específicos para corrida; eles precisam ser certos especificamente para você como corredor – seja você um corredor neutro, corredor de rua, corredor de trilha ou corredor de maratona. “É essencial encontrar o tênis certo para você”, diz Jane Vongvorachoti, maratonista olímpica e treinadora de corrida. “Não compre um tênis só porque ele está ‘na moda’ ou porque você vê alguns corredores de ponta usando-o.”
O seu tipo de corpo
Há muitos fatores a considerar para encontrar o companheiro de sola perfeito – os melhores tênis de corrida para você. Comece com seu tamanho e peso. Quanto maior e mais pesado você for, geralmente mais amortecimento precisará em um tênis para absorver as maiores forças de impacto quando seus pés atingirem o chão. Procure modelos com entressolas mais grossas que alardeiam suas propriedades de amortecimento.
Mas, como em muitas áreas da vida, tamanho não é tudo: “Seu tamanho e peso são fatores no amortecimento necessário do tênis, no entanto, nem sempre é necessário que um corredor mais pesado precise de um tênis com mais amortecimento para correr bem”, diz Gentry, o que nos leva à sua biomecânica, também conhecida como marcha ou forma, a maneira altamente diferenciada e complexa com que seu corpo realiza o ato aparentemente simples de colocar um pé na frente do outro.
Sua Biomecânica
“Somos todos tão diferentes biomecanicamente, então não é um caso de, ‘Mo Farah usa esse tênis, então eu vou comprar também’”, diz Gentry. Como regra geral, quanto mais você corre, mais eficiente e livre de problemas sua biomecânica de corrida deve ser, para que corredores experientes possam procurar tênis mais despojados com menos amortecimento, suporte e recursos de estabilidade. Com sua biomecânica tão única para você quanto sua impressão digital, no entanto, as coisas podem ficar mais complexas.
“É importante considerar sua passada de corrida e como você pousa para ter suporte na parte certa dos seus pés”, diz Vongvorachoti. Há uma longa história no mundo da corrida de tentar combinar calçados com a biomecânica individual dos corredores para aumentar o conforto e o desempenho e, crucialmente, reduzir o risco de lesões.
O teste de pegada molhada, agora desacreditado, foi substituído por uma análise mais sofisticada de marcha em esteira, oferecida em lojas especializadas em corrida, e muitos acreditam no valor disso. “Se você estiver interessado em saber a mecânica de como você corre, então pode ser uma ótima experiência”, diz Gentry.
No entanto, a análise da marcha na loja não é infalível, e se você for sério ou precisar de calçados específicos para pés chatos, você pode ir mais fundo: “Lojas de corrida especializadas e com equipe experiente podem ser excelentes, mas encontrar o calçado certo para sua biomecânica às vezes é uma arte obscura”, diz Hobrough. “Um fisioterapeuta especialista em corrida avaliará o corpo todo e obter essas informações extras antes do seu investimento pode ser muito importante.”
Controle de pronação
Um foco de qualquer análise biomecânica é a pronação – o grau em que seu joelho rola para dentro depois que seu pé atinge o chão a cada passada. Se você pronar demais – o que tradicionalmente tem sido associado a uma série de lesões – os calçados de estabilidade ou controle de movimento contêm tecnologia para neutralizar isso, construindo sob o arco com tecnologia como postes mediais ou cunhas internas para limitar esse rolamento para dentro.
Esses tênis de corrida são menos comuns e menos extremos do que costumavam ser, e alguns especialistas agora questionam tanto a conexão entre pronação e lesão quanto a eficácia do controle de pronação em tênis de corrida. “Não sou um defensor de muito suporte do tênis”, diz Hobrough. “Se você precisa de suporte especializado, então uma palmilha sob medida é o caminho a seguir.”
Ainda assim, o consenso é que alguns pronadores excessivos podem se beneficiar de um calçado com recursos de estabilidade. Só não espere que qualquer calçado mude magicamente seu estilo de corrida ou o imunize contra lesões. “Falhas biomecânicas não são corrigidas por um calçado”, diz Gentry. “Isso é algo resolvido por trabalho de reabilitação e movimentos focados prescritos por um profissional qualificado.”
Conforto
Se você sente que está desaparecendo na toca do coelho da biomecânica aqui, ficará feliz em saber que pode haver uma solução muito mais simples. Pesquisa recente do respeitado especialista em corrida, Professor Benno Nigg, diretor do Human Performance Laboratório na Universidade de Calgary, sugere que, ao escolher os melhores tênis de corrida, seu corpo sabe… bem, melhor.
Seus estudos descobriram que os calçados que os corredores escolheram puramente com base na sensação de conforto também eram os mais eficientes em termos de desempenho de corrida e redução de lesões. Sua validação científica para a sabedoria de corrida pesada que gerações de corredores experientes passariam adiante.
“Conforto é a chave”, diz Gentry. “Um corredor deve calçar seus tênis e sentir como se eles fossem uma extensão de seu corpo. Os tênis devem segurar e dar suporte onde você quer ou precisa, eles não devem esfregar em lugar nenhum e devem dar a sensação de que estão lhe dando um pouco de retorno de energia a cada passo, não rígidos sob os pés.”
Considere se eles apoiam o seu arco no lugar certo; certifique-se de que eles não escorregam do seu calcanhar l, mas mova-se com o pé em vez de empurrá-lo em uma direção diferente e sejam espaçosos o suficiente para que você não estrondo seus dedos na frente. Sobre isso, sempre compre tênis de corrida meio tamanho acima do seu calçado diário. Isso vai lhe poupar muitas unhas escurecidas.
Sistema de rotação
À medida que você se aprofunda mais na corrida, deve considerar adicionar diferentes tipos de calçados à sua “aljava”. Além de passadas longas e constantes, seu treinamento começará a incluir sessões e corridas mais curtas e rápidas. E diferentes tipos de calçados se adaptam a esses diferentes tipos de corrida.
“Acho que é uma boa ideia ter pelo menos dois pares de tênis”, diz Gentry. “Eu uso o Epic React mais leve e responsivo para treinos de velocidade e o Zoom Pegasus mais acolchoado e com suporte para minhas corridas mais longas e lentas.”
Investir em calçados extras também pode economizar em contas de fisioterapia. O Laboratório de Pesquisa em Medicina Esportiva em Luxemburgo descobriu que corredores que alternavam calçados diferentes tinham taxas de lesões 39% menores do que aqueles que usavam o mesmo par em todas as corridas. Os cientistas acham que isso ocorre porque calçados diferentes distribuem as forças de impacto repetitivas da corrida de forma ligeiramente diferente, diminuindo assim a tensão repetitiva em seus tendões e tecidos.
O que procurar em um tênis de corrida
Os melhores tênis de corrida não são baratos. A maioria dos modelos de qualidade não lhe dará muito troco a partir de US$ 100, e no topo, você está olhando para o norte de US$ 150. No entanto, o investimento certo oferece tecnologia e materiais seriamente avançados que irão melhorar significativamente sua experiência de corrida.
No segmento de orçamento dos melhores tênis de corrida para homens (a partir de cerca de US$ 50), os requisitos básicos mínimos que você pode esperar e deve verificar são uma entressola com um bom nível de amortecimento, um cabedal respirável para ajudar a resfriar seus pés e um solado durável (a parte inferior do tênis) que se adapte ao formato do seu pé e ofereça boa aderência.
Indo até a faixa de preço médio (em torno de US$ 80-US$ 110), você deve procurar por tecnologia e recursos mais refinados, como cadarços antiderrapantes, palmilhas antiodor, mais suporte e recursos de estabilidade, se precisar. Na extremidade premium, procure por versões mais avançadas da tecnologia, com componentes de especificações mais altas e, crucialmente, mais leves.
Os corredores tendem a se importar muito com o peso, e por um bom motivo: uma série de pesquisas científicas, apoiadas recentemente por um estudo do Laboratório de Locomoção da Universidade do Colorado, mostrou que você gasta mais energia com tênis de corrida pesados, cerca de 1% de esforço extra por 100 g de tênis.
Isso pode não parecer muito até você chegar à milha 20 de uma maratona, ou até que isso tire 30 segundos do seu tempo de 50 minutos de 10K. Vale a pena gastar pesado para correr leve.
O que torna um tênis de corrida bonito?
Felizmente, hoje em dia você pode obter um retorno sobre seu investimento que vai além dos quilômetros percorridos.
A linha entre desempenho de corrida e moda ficou seriamente turva em empresas como Adidas e Nikeestética modernista de definição de agenda. Com seus cabedais trançados e silhuetas elegantes, designs icônicos como o Adidas Ultraboost e o Flyknit Racer são transferidos perfeitamente (literalmente) da busca por recordes pessoais em corridas de fim de semana para passear do seu espaço de trabalho criativo até a cafeteria local de café gelado.
Isso, claro, não é nenhuma novidade. Os melhores tênis de corrida têm uma longa história de fugir do estilo clássico. Pense em Cortez ou Onitsuka Tigers – nós chamamos isso de retrô, mas esse é o legado do design de ponta que busca desempenho.
O que é novo é a versatilidade dos corredores na esfera do estilo hoje. Eles não estão mais confinados a serem usados com jeans ou calças de moletom de domingo: a combinação terno/tênis está muito na moda, mas alguma habilidade de alfaiataria deve ser aplicada.
“A formalidade do terno em comparação ao tênis é fundamental”, diz o estilista Eric para baixo. “Se o terno for de negócios, então opte por estilos mais justos, em tons mais escuros. Evite meias – é melhor mostrar uma faixa do tornozelo com uma calça ligeiramente cortada do que ter montes de tecido acumulando na parte superior do sapato. Para estilos mais casuais como um Flyknit, então ternos de algodão, linho ou seersucker para o verão farão um par perfeito.”
Uma tendência surpreendente é a recente adoção pela alta costura do lado mais feio dos calçados de corrida. “O tênis de corrida feio é uma coisa muito comum entre os tipos de alta costura”, diz Down. “Culpe a designer supermoderna da Vetements, Demna Gvasalia, cujos tênis Triple S para a casa francesa Balenciaga eram uma versão robusta e turbinada do ‘tênis pai’ e um mega-hit usado com doses pesadas de ironia. Mas talvez essa seja uma tendência melhor deixada para os tipos de alta costura.”
Dicionário de Tênis de Corrida
- Contraforte: Uma inserção de plástico que torna o calcanhar de um sapato mais forte e oferece mais suporte.
- Drop: Diferença entre a altura do calcanhar e do antepé.
- Último: O contorno do sapato.
- Lateral: O lado externo do sapato.
- Medial: O lado interno (arco) do sapato.
- Midsole: A seção entre o cabedal e o solado. A sala de máquinas contém amortecimento e qualquer tecnologia de estabilidade.
- Sola: A parte inferior do sapato.
- Biqueira: A parte da frente que abriga o antepé e os dedos.
Perguntas frequentes sobre os melhores tênis de corrida
Tênis de corrida podem ser usados para caminhar?
Tênis de corrida e caminhada têm qualidades semelhantes em termos de suporte, amortecimento e praticidade. Então, sim, você pode usar seus tênis de corrida para caminhar. Tenha em mente, no entanto, que mesmo os melhores tênis de corrida tendem a ter uma data de validade (veja a próxima pergunta). Se você usa seus tênis de corrida para caminhar com frequência, não obterá tanto uso deles na corrida, o que vale a pena ter em mente.
Quando substituir seus tênis de corrida?
De acordo com a Asics, os tênis de corrida geralmente têm uma vida útil entre 400 e 500 milhas. Você sabe que é hora de substituí-los quando nota os seguintes sinais:
- A sola de borracha está excessivamente gasta
- O calcanhar começa a ficar menos firme/assimétrico devido ao uso
- Você começa a se sentir mais dolorido depois de correr
Como devo escolher os melhores tênis de corrida para iniciantes?
O conselho mais prático? Não compre online. Geralmente não é uma boa ideia comprar tênis de corrida como iniciante sem experimentá-los primeiro e obter uma opinião especializada. Vá até sua loja local de corrida ou roupas esportivas e fale com um profissional. Eles podem ajudar você a determinar qual tamanho é melhor, que tipo de tênis escolher e avaliar coisas como sua marcha e para que você planeja usar os tênis para fazer as melhores recomendações de tênis de corrida.
