Existem muitos tipos diferentes de corpo masculino. Aprender sobre eles não é apenas atraente e divertido, mas conhecer seu tipo ajuda com roupas e até com saúde e nutrição.
Pratiquei basicamente todos os esportes enquanto crescia. Ficou claro que eu não iria ultrapassar os 1,77m de altura e que não era mesomorfo ou endomorfo. Foi quando decidi que o futebol americano estava fora de cogitação. A propósito, esses termos são dois dos três tipos de corpo masculino.
Não que todo cara que pratica determinado esporte precise ter a mesma constituição. Mesmo assim, voltei direto ao tênis e à equitação depois que larguei o futebol.
Eu sei que você não necessariamente recorre a nós em busca de ciência. Mas conhecer os diferentes tipos de corpo masculino e onde você se encaixa neles é extremamente benéfico. Mesmo se você usá-lo como um guia aproximado, você pode melhorar o caimento de suas roupas, bem como seu plano de exercícios e treinamento de força.
Pense nisso. Digamos que você esteja tentando ampliar os ombros no nível espartano. Você pode precisar fazer um conjunto diferente de exercícios ou mais ou menos do mesmo exercício, dependendo da sua constituição natural.
Todos nós conhecemos aquele cara que pode comer o que quiser e nunca engorda (geralmente tem 25 anos). Ou aquele cara que sai de uma simples aula de treinamento de força bem mais musculoso do que quando começou.
Muito disso tem a ver com o tipo de corpo.
Diferentes tipos de corpo masculino: os somatótipos
Existem três somatótipos principais, que é uma base comum para se partir. Versões desses tipos já existiam há algum tempo, mas foi em 1940 que o psicólogo William Herbert lhes deu os nomes que usamos hoje.
Os tipos de corpo são baseados em sua altura e peso. Eles também se baseiam na espessura da pele na cintura, ombros, panturrilhas e parte de trás dos braços. Também são medidas a circunferência da panturrilha e do braço quando flexionados, e a largura dos ossos do braço e da perna.
A partir disso, obtemos:
- O tipo de corpo mesomorfo
- O tipo de corpo ectomorfo
- O tipo de corpo endomorfo
É importante ressaltar que esses são os diferentes tipos de corpo masculino. Ou pelo menos abordarei cada tipo da perspectiva de um homem.
A forma como o tipo de corpo afeta as mulheres é diferente devido, é claro, a uma anatomia diferente. Afinal, também existem formatos diferentes. Dê uma olhada nas diferentes formas que você pode ter além dos somatótipos.
Tudo bem, vamos examinar cada tipo em detalhes. Assim todos vocês homens poderão responder: qual é o meu tipo de corpo?
Tipo de corpo mesomorfo masculino
Por muito tempo, o mesomorfo foi frequentemente a escolha certa para o tipo masculino “ideal”. A maioria dos super-heróis de quadrinhos são desenhados com corpos mesomorfos. Isso porque, em sua forma mais intensa, o homem mesomorfo é o tipo estereotipado de fisiculturista.
Prós e contras do tipo de corpo mesomorfo
Os mesomorfos têm ombros largos, parte superior do corpo forte e ganho muscular muito mais fácil do que a maioria dos tipos de corpo. Pense no ex-tight end do New England Patriots, Rob Gronkowski.
Eles não ganham gordura tão facilmente, mas geralmente não são tão imunes a ela quanto o tipo de corpo mais magro e ectomorfo. Ao tentar construir mais músculos, eles podem passar do estágio de aumento de volume com mais facilidade do que a maioria dos tipos de corpo, “convertendo” o peso em músculo muito rapidamente.
Muitas proteínas boas são importantes para todos os diferentes tipos de corpo masculino. No entanto, para o mesomorfo, é o componente nutricional dominante para manter a força.
Com dieta e exercícios adequados, o mesomorfo pode atingir o formato corporal do triângulo invertido. No entanto, eles também podem ser retangulares.
A maior vantagem desse tipo de corpo é que ele é versátil. Muitas vezes você ganha e perde peso com facilidade, conforme necessário, e seu corpo é receptivo a exercícios aeróbicos e de resistência. É o que chamo de atleta estrela.
Infelizmente, também é fácil overtraining e platô. Isso significa que você pode facilmente atingir um nível de força, perda ou ganho de peso antes que seu corpo pare de responder com a mesma eficácia. Para evitar isso, você precisa saciar o curto período de atenção do seu corpo com uma variedade de exercícios e abordagens nutricionais.
Você também pode ter que se concentrar em construir os músculos das pernas para não ficar também triangular (o clássico ditado “não pule o dia da perna”). No entanto, cada cara é, claro, diferente.
Alguns esportes nos quais um mesomorfo se destacaria incluem boxe, ginástica e salto.
Vestindo-se para um tipo de corpo mesomorfo
Vestir-se para um tipo de corpo mesomorfo é relativamente fácil, desde que você encontre o ajuste certo. Embora os cortes justos e regulares possam ser considerados clássicos, talvez você precise se aproximar do normal e sempre adaptar suas camisas e calças para acomodar sua silhueta elegante.
O pior cenário é uma camisa que parece que vai estourar no momento em que você flexiona ou calça as bainhas que sobem porque aquele corte justo está mais parecido com um corte skinny emo das primeiras filhas.
Tipo de corpo ectomorfo masculino
Os ectomorfos são geralmente magros ou até bastante esqueléticos, dependendo da sua dieta.
Se você for um ectomorfo, também poderá ter ombros estreitos se for magro, embora seu formato seja provavelmente mais retangular, de qualquer maneira. Mesmo quando você aumenta o volume, é mais como um músculo magro que adiciona um bom peso à sua composição, mas não necessariamente uma largura extra.
Se você é um ectomorfo, provavelmente não tem muita gordura, mas também não tem muitos músculos. Muitos ectomorfos são altos, mas não necessariamente.
Eles tendem a ser retangulares, como muitos mesomorfos também são, tornando a construção retangular um tipo de corpo comum.
A maioria das pessoas altas com esse tipo de corpo permanece com esse tipo de corpo mesmo com a idade. Isso ocorre porque à medida que seu metabolismo desacelera à medida que você envelhece, um ectomorfo mais curto pode começar a preencher mais rapidamente. Um ectomorfo alto, já que ali há mais espaço vertical, pode não ser necessário.
Lembre-se de que cada pessoa é diferente, mesmo dentro dessas categorias.
Prós e contras do tipo de corpo ectomorfo
Do ponto de vista da saúde e da nutrição, os ectomorfos masculinos podem querer se concentrar mais no treinamento de força se estiverem tentando construir músculos visuais. Não é tão fácil comparado a um mesomorfo.
Alimentos e doces com alto teor de açúcar podem não fazer com que você ganhe peso tão facilmente, mas esse é mais um motivo para ter cuidado com eles. Só porque você não pode ver os efeitos não significa que não esteja causando danos.
Os ectomorfos tendem a ser bons em corridas de longa distância, esportes de resistência em geral, ciclismo e natação. Você pode ser bom em treinamento de força, mas, novamente, se quiser ganhar massa muscular, terá que consumir mais calorias e treinar com frequência.
Algumas vantagens de ter esse tipo de corpo incluem a aparência de estar naturalmente em forma e a relativa facilidade de perda de peso. Além disso, homens mais magros e baixos tendem a parecer mais altos.
A principal desvantagem é o fato de que você precisa equilibrar constantemente o ganho muscular lento com a perda de peso constante, às vezes desnecessária.
Felizmente, se você for um ectomorfo mais alto, a maioria dos tamanhos, pequenos e certos médios caberão perfeitamente em você. No entanto, quadris finos costumam ser um problema para o tamanho das calças.
Vestindo-se para um tipo de corpo mesomorfo
Ainda assim, de todos os tipos de corpo, o ectomorfo tem mais facilidade em encontrar roupas que o embelezam. A maioria dos modelos masculinos tendem a ser ectomorfos. Mesmo aqueles que parecem musculosos nas fotos tendem a ser mais magros na vida real.
Tipo de corpo endomorfo masculino
Para os homens, o tipo de corpo endomorfo é atarracado e geralmente grosso. Você pode não estar necessariamente acima do peso, mas tem aquela forma ampla e apropriada para o rugby.
Prós e contras do tipo corporal endomorfo
No entanto, o endomorfo tende a armazenar gordura corporal com bastante facilidade. Isso também significa que se você for endomorfo, é difícil perder gordura.
Se você é o tipo de cara que treina e treina força constantemente, e você é forte e grosso. Mas se estiver com dificuldade em criar uma definição, você pode ser um endomorfo.
Mesmo para os homens, você pode ter quadris mais largos e cintura mais larga. Mesmo se você for alto, você pode parecer robusto.
Os endomorfos também tendem a ser naturalmente fortes. Basta olhar para a NFL. A maioria de seus atacantes são endomorfos, ou pelo menos possuem algumas grandes qualidades de endomorfos. É o que chamo de tipo de corpo do levantador de peso.
Remar e andar de bicicleta podem ser mais fáceis para você do que correr e outros esportes de resistência. Na verdade, correr em uma esteira por um longo período de tempo pode afetar mais as articulações do que outros tipos de corpo.
Embora as desvantagens desse tipo de corpo incluam um metabolismo tipicamente mais lento, você descobrirá que não é tão difícil ganhar músculos. É apenas uma questão de saber se esse músculo se mostra ou não visualmente em seu corpo.
Sendo esse o caso, a maioria dos endomorfos precisa ter mais cuidado com alimentos com alto teor calórico.
Vestindo-se para um tipo de corpo endomorfo
Embora esse tipo de corpo possua muitas qualidades excelentes que muitos invejariam, não é muito fácil de se vestir. No entanto, se você se limitar a cores sólidas ou padrões pequenos, cinturas mais altas e roupas sob medida, poderá realçar suas melhores características.
Tipos de corpo masculino: combinação
Às vezes, muitas vezes, na verdade, o tipo de corpo masculino na vida real é uma combinação. Mesmo que você seja principalmente de um tipo, provavelmente também terá características de outros tipos.
Por exemplo, sou um ectomorfo baixo, com certeza. Sou naturalmente magro e retangular, e minhas roupas caem de maneira semelhante durante as fases de “gordura” e de massa muscular magra. No entanto, anos de passeios a cavalo e futebol fizeram com que minhas coxas fossem relativamente maiores em mim do que seriam na maioria dos caras do meu tipo de corpo.
Como tal, tendo a ter que usar um tamanho de calça maior do que a cintura e as panturrilhas. Não é óbvio à primeira vista, mas meu alfaiate sabe disso muito bem.
Você pode ter algo assim. As formas do corpo masculino realmente variam, seja apenas pela genética ou pela genética e ao longo da vida ou a um tipo específico de atividade.
Conclusão: Qual é o meu tipo de corpo?
Novamente, existem três tipos principais de corpo masculino.
O mesomorfo triangular, de construção muscular, o ectomorfo fino e retangular e o endomorfo largo, às vezes redondo, mas naturalmente forte.
Nenhum tipo de corpo é inerentemente melhor que o outro. No entanto, saber o que você é pode ajudá-lo a se vestir melhor, a comer melhor e a adaptar sua vida da mesma forma que você adapta suas roupas.
Você sabe qual é o seu tipo de corpo? Você aprendeu com este artigo? Deixe-me saber nos comentários!
