Sexo, tomar sol na piscina, entrar em batalha a cavalo – há certas coisas na vida que são melhor aproveitadas sem camisa. Infelizmente, porém, existe uma aflição cruel decidida a privar os homens desses prazeres simples.
Os seios masculinos – clinicamente, ginecomastia – são frequentemente o resultado de um desequilíbrio hormonal, quando a proporção de estrogênio em relação à testosterona no homem muda muito para o lado feminino. É um problema que afeta cerca de metade dos homens, segundo o Jornal clínico de medicina de Cleveland.
Mas isso não significa que você precise começar a fazer compras na seção de lingerie. Independentemente de como você as cultivou, suas glândulas manárias podem ser curadas. O que não pode ser descartado na academia pode ser escondido com escolhas inteligentes de guarda-roupa e o que não pode ser escondido pode – em casos extremos – ser removido com a ajuda de um profissional qualificado.
O que são peitos de homem?
De todas as indignidades que a idade impõe ao seu corpo, um inchaço repentino no peito pode ser o mais difícil de suportar.
Os moobs masculinos são causados pela formação de excesso de gordura ou tecido mamário, que dá a aparência de seios. Para quem sofre, pode ser um problema extremamente embaraçoso, levando a problemas de auto-estima, confiança corporal e um declínio geral no bem-estar mental.
Ginecomastia VS Pseudoginecomastia
Se você tiver alguma chance de se livrar dos seus, é importante saber como eles chegaram lá. De acordo com o Dr. Dennis Wolf, da Clínica Privada de Harley Street, existem dois tipos principais.
“A ginecomastia é o verdadeiro aumento do tecido mamário no tórax masculino”, diz ele. “Todos os homens têm algum elemento de tecido mamário, e isso às vezes pode crescer devido à flutuação hormonal ou de peso.” Ocasionalmente, isto também pode ser devido ao uso de esteróides; estamos olhando para vocês, coelhinhos da academia.
“A pseudoginecomastia”, acrescenta, “é um aumento da aparência do tórax, mas não devido apenas ao tecido mamário. Na maioria dos casos, é uma combinação de gordura e glândula, mas principalmente gordura. A causa disso é a flutuação de peso.”
Então, para resumir: ginecomastia = aumento do tecido mamário relacionado aos hormônios; pseudoginecomastia = mamas aumentadas devido ao aumento da gordura corporal.
Por que temos seios masculinos?
Então, você tem moobs como Jabba. A vida simplesmente não é justa, não é? Bem, não, isso deveria ser óbvio. No entanto, pode haver certas coisas que contribuem para o seu peito abundante e que estão sob seu controle. Embora não seja garantido que cortar o açúcar ou escolher um novo hidratante irá achatar seu peito durante a noite, alguns ajustes no estilo de vida podem ter um efeito positivo.
Obesidade
Consumir mais calorias do que queima é uma maneira infalível de engordar. E um lugar onde o peso pode escolher aparecer é no seu peito.
Os maus hábitos alimentares não apenas aumentam a gordura, mas essa gordura extra cria um desequilíbrio de um hormônio chamado leptina, que pode inibir a produção de testosterona, piorando ainda mais a situação.
Idade
Você pode ter abraçado a calvície, passado por uma crise de meia-idade e desenvolvido uma barriga premiada, mas a vida ainda não acabou para você. Bem quando você pensava que não poderia haver novas maneiras de a velhice te prejudicar: peitos de homem.
Por volta dos 50 anos, a produção de testosterona nos homens começa a diminuir rapidamente. Quando a maioria chega aos 80 anos, seus níveis caíram entre 20 e 50 por cento, o que significa que, à medida que envelhecemos, fica mais difícil manter o peito cheio sob controle.
Consumo excessivo de álcool
Seios grandes e salsicha mole não estão exatamente no topo da lista de coisas que a maioria dos homens deseja, mas na lista de efeitos colaterais desagradáveis do álcool, eles estão lá em cima.
Não é nenhum segredo que beber muitas coisas boas pode fazer com que você ganhe peso. Mas também se descobriu que as cervejas particularmente lupuladas aumentam os níveis de estrogénio, estimulando por sua vez a produção de tecido mamário.
Produtos naturais à base de óleo
Esse óleo de barba de cardo e lavanda pode fazer sua peruca brilhar como o orvalho da manhã em um prado alpino, mas pode estar escondendo um segredo obscuro.
A pesquisa mostrou que o uso de produtos que contêm ingredientes naturais à base de óleo, como lavanda e óleo da árvore do chá, pode causar um desequilíbrio hormonal quando absorvido pela corrente sanguínea devido às suas propriedades semelhantes ao estrogênio.
Uso de esteróides
Se você é um cara que bombeia esteróides, sabe que a droga ilegal de sua escolha foi projetada para fazer com que certas partes de você aumentem de tamanho (enquanto possivelmente diminui outras). No entanto, estamos dispostos a arriscar um palpite de que a parte do corpo que você pretende cultivar provavelmente não são os seus melões.
Os esteróides anabolizantes são essencialmente testosterona sintética, alguns dos quais podem ser convertidos em estrogênio pelo organismo. Quando isso acontece, pode causar ginecomastia e alguns peitorais suspeitosamente bulbosos.
Doença
É raro, mas sensibilidade ou inchaço na região dos seios pode ser indicativo de uma condição médica subjacente, como insuficiência renal, doença hepática ou síndrome de Klinefelter, nome dado quando um homem nasce com um cromossomo X extra.
Se você notar alguma alteração em seu peito que não possa ser atribuída ao consumo excessivo de cerveja e rolinhos de salsicha, entre em contato com seu médico para descobrir a raiz do problema e encontrar uma cura.
Como se livrar dos peitos do homem
Além de pequenas mudanças no estilo de vida, há também várias medidas proativas que você pode tomar para banir para sempre os seios indesejados. Mas antes de embarcar no seu caminho em direção à liberdade total, sempre vale a pena consultar primeiro o seu médico.
Boicote os hambúrgueres
Se você realmente quer perder peso e, como resultado, seus seios masculinos, uma boa dieta deve ser a primeira opção.
Reduzir a ingestão de carboidratos, evitar açúcar e trocar gordura por carnes magras e muita proteína fará com que você comece bem. Frutas e vegetais também são seus amigos. Resumindo, você precisa buscar uma dieta saudável e balanceada para dar adeus a esses moobs.
Exercite-se
A perda de gordura corporal depende em grande parte da dieta, mas ir à academia certamente acelerará as coisas e deixará você em forma e tonificado no processo.
Além disso, bombear ferro aumenta a testosterona, que é exatamente o que você precisa para atingir um conjunto de peitorais de laje de pavimentação.
Tome essas pílulas
Assim como o tipo errado de droga pode causar problemas que levam à ginecomastia (considere os moobs um castigo do seu corpo), o tipo certo pode ajudar a resolvê-los.
Se o culpado pelo aumento do tamanho do copo for uma alteração nos níveis de testosterona e estrogênio, existem medicamentos disponíveis para ajustar o desequilíbrio hormonal e reduzir os sintomas.
Cirurgia de Redução de Moob
Em casos graves de ginecomastia, nenhuma quantidade de corrida, levantamento de peso, dieta ou outras mudanças no estilo de vida irão livrar você do peito. Se você se enquadra nesta categoria, não se desespere, ainda há uma opção.
A cirurgia de redução de mama é hoje um dos procedimentos cosméticos mais comuns entre os homens. Faça uma pesquisa completa e marque uma consulta com um cirurgião que encontrará a melhor maneira de lidar com o seu caso.
Como se vestir para seios de homem
Por mais que avaliemos sua capacidade de transformar a aparência de alguém, as roupas por si só não são suficientes para resolver um problema médico complexo. No entanto, você ficaria surpreso ao saber a diferença que uma coloração inteligente misturada com um ajuste lisonjeiro pode fazer na superfície. Experimente estas três dicas para chegar a um baú 2D.
Ajustar
Independentemente do formato do seu corpo, as roupas devem sempre ficar penduradas de maneira casual, em vez de grudadas no corpo, mas principalmente neste caso, quando o objetivo é esconder caroços e inchaços.
“Nem é preciso dizer, mas não use blusas muito justas”, diz a estilista Sarah Gilfillan, que fundou o serviço de estilo pessoal masculino SartoriaLab. “Em vez disso, opte por coisas que caibam, mas que passem pelo seu peito.”
O tecido também pode fazer uma grande diferença. “Para camisetas, escolha algo em piquê ou tecido similar densamente tecido que tenha mais estrutura, em vez de algo flexível como uma mistura de linho ou algodão fino”, acrescenta Gilfillan, que também sugere qualquer coisa tecida com stretch ou lycra.
Estilo
Diga adeus às suas corcovas sendo seletivo sobre o estilo de roupa que você preenche em seu guarda-roupa. Alguns diminuirão o aparecimento de ginecomastia de forma muito mais eficaz do que outros.
“As camisas são mais adequadas para esse problema porque tendem a ser mais grossas”, diz Gilfillan. “Bolsos de remendo com botões em uma camisa mais casual cobrem a área, mas tome cuidado com os bolsos de uma camisa formal, que podem acabar chamando a atenção.”
Além de ser um movimento saído do manual de estilo, as camadas também podem ajudar, com Gilfillan sugerindo uma camisa casual ou um barraco sobre uma camiseta.
Faça da cor sua companheira também. A roupa escura é conhecida por seus efeitos adelgaçantes, mas não se limite ao preto ou azul marinho. “Por que não experimentar um pouco de azeitona, azul-petróleo ou vinho?”
Padrão
Nós sabemos o que você está pensando, os padrões chamam a atenção em vez de desviá-la. O que é verdade, mas sendo inteligente, você pode usá-lo para disfarçar uma área problemática.
“Escolha tops com estampa completa, que vão ser mais indulgentes e distrair os olhos”, diz Gilfillan. “No entanto, evite logotipos, pois geralmente ficam na altura do peito e chamam a atenção.”
A textura – que graças à herança e às tendências do vestuário de trabalho nunca é uma má escolha – também pode funcionar da mesma maneira. “Se for uma camisa formal, procure texturas como espinha de peixe ou uma camisa Oxford, que são mais grossas e têm menos probabilidade de grudar ou ficar transparentes.”
O treino para se livrar dos peitos do homem
Supinos intermináveis não encolherão seu peito. Para garantir que você encha a camisa da maneira certa, você precisa se concentrar em exercícios que trabalhem o máximo de músculos possível. “Quanto mais músculos você move, mais seu corpo trabalha”, diz Leo Savage, personal trainer da luxuosa academia londrina Third Space, que recomenda movimentos compostos que recrutam os maiores músculos do corpo, como levantamento terra, agachamento e flexões.
Você também precisa aumentar seu cardio. O tecido adiposo estimula o corpo a converter testosterona em estrogênio. Queimar gordura ajuda a reconfigurar seus hormônios, de modo que a comida se transforma em músculos e não em ‘moobs’. Mas a arma mais potente na guerra contra o constrangimento no peito é o heavy metal. Levantar pesos aumenta os níveis de testosterona, o que ajuda a reequilibrar os hormônios.
Siga este circuito de levantamentos de corpo inteiro três vezes por semana para queimar gordura, construir músculos e dar adeus aos seus seios.
Aquecimento: Corridas de Fila
Reme em um ritmo suave por dois minutos para fazer o sangue fluir. Em seguida, alterne entre intervalos de 100% de esforço por 20 segundos, com 10 segundos de descanso. Repita oito vezes para aumentar o seu metabolismo e aumentar a queima de gordura mesmo depois de sair da academia.
Circuito de Resistência
Este treino combina exercícios na parte superior e inferior do corpo, conhecido como superconjunto, para desviar o sangue entre músculos distantes. Isso mantém a frequência cardíaca elevada e dá aos músculos mais tempo para se recuperarem, para que você possa levantar mais peso, com menos tempo de descanso.
Execute uma série de cada exercício e, em seguida, passe para o parceiro imediatamente, antes de respirar por 60 segundos. Repita cada superconjunto quatro vezes e depois passe para o próximo.
Superconjunto 1
Deadlift – 4×8 repetições
Fique com uma barra no chão à sua frente, perto das canelas. Agache-se para agarrar a barra, mantendo o peito para cima e o peso sobre os calcanhares. Leve os quadris para a frente para levantar a barra do chão e, em seguida, abaixe lentamente a posição inicial. Repita.
Imprensa militar – 4×10 repetições
Fique em pé, com os pés juntos, com uma barra na frente do peito e as palmas das mãos voltadas para a frente. Apoie o núcleo para manter as costas retas enquanto move a barra para cima e sobre a cabeça. Pai use na parte superior e abaixe lentamente. Repita.
Superconjunto 2
Agachamento com barra – 4×8 repetições
Fique em pé com uma barra apoiada nos ombros. Empurre os quadris para trás para agachar-se lentamente, mantendo o peso sobre os calcanhares e o peito para cima. Afunde o mais fundo possível, faça uma pausa e volte à posição inicial. Repita. Se você não consegue agachar com uma barra, segure dois halteres na altura dos ombros.
Pressão torácica com halteres – 4×12 repetições
Deite-se em um banco com um haltere em cada mão, com as palmas voltadas para os dedos dos pés. Envolva os músculos do peito para aumentar os pesos. Trave os braços e faça uma pausa no topo, depois abaixe lentamente. Repita.
Superconjunto 3
Estocadas com halteres – 4×12 cada perna
Pegue um par de halteres e segure-os ao lado do corpo. Dê um passo à frente com o pé direito o máximo possível, dobrando-o de forma que o joelho de trás quase toque o chão. Volte a ficar em pé com o calcanhar dianteiro e repita. Após 12 repetições, troque para a outra perna.
Remada com barra – 4×8
Pegue uma barra e incline-se para a frente de forma que ela fique pendurada na sua frente, com o tronco a 45 graus do chão. Use os músculos das costas para puxar a barra até o estômago – imagine que você está apertando uma bola de tênis entre as omoplatas. Faça uma pausa, abaixe lentamente e repita.
